شما عضو نیستید, برای دسترسی کامل به سایت لطفا از طریق این لینک ثبت نام نمائید.     close
 

تالارهای گفتمان جی تاک

جدیدترین موضوعات انجمنها دانلود تولبار جی تاک

بازگشت   تالارهای گفتمان جی تاک ورزش اخبار و مقالات ورزشی مقالات و کتاب های ورزشی
بازنگری این صفحه برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدی ها
ثبت نام Arcade گروه های دسته جمعی جستجو ارسالهای امروز نشانه گذاری انجمن ها به عنوان خوانده شده
ارسال موضوع جدید  پاسخ
 
لینک مستقیم ابزارهای موضوع جستجو در موضوع
قدیمی 27th November 2011   #1

mEhDi

كاربر سایت

 mEhDi آواتار ها
تاریخ عضویت: Jun 2009
محل سکونت: گنبد
نوشته ها: 770
تشکر از دیگران: 523
تشکر شده 1,645 بار در 705 پست

حالت
Brooding

 
19 برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدی ها
سلام .. میخواستم برنامه تمرینی خودم رو که ازش راضیم رو قرار بدم تا بقیه هم استفاده کنن ...
من بعد این مدت که این حرکاتو زدم پیشرفت خوبی داشتم ..
شما 3 روز در هفته کار میکنین ... بیشتر کار کنین به درد نمیخوره چون باید به ماهیچه هاتون فرصت بدین ترمیم شن یا به اصطلاح ریکاوری...
روز اول :
پرس سینه هالتر
پروانه
بالا سینه دمبل
شنا
جلو بازو هالتر
جلو بازو دمبل
جلو بازو دستگاه
___
روز دوم :
بارفیکس
زیربغل لت از پشت
زیر بغل پلاور دمبل
زیر بغل دمبل تک تک
پشت بازو دستگاه
پشت بازو دمبل
پشت بازو دیپ روی 2 تا میز
___
روز سوم :
جلو پا
پشت پا
ساق پا
سرشانه دمبل نظامی
صلیب دمبل ایستاده
کول با هالتر
پارالل
___
این برنامرو تا زمانی انجام میدین که بدنتون بیاد بالا و باهاش حال کنید ...
برنامه بعدیش رو تو یه پست دیگه میزارم ...
من خودم مبتدی ام ولی پیشرفت خوبی داشتم با مطالعات زیاد
امیدوارم بتونم کمکی کرده باشم ...

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



فکر کنم وقته رفتنمه ...
mEhDi آفلاين است  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
پاسخ با نقل قول
mEhDi ، کاربر روبرو از شما به خاطر پست مفیدتان تشکر کرده است :
پاسخ

« موضوع قبلی | موضوع بعدی »

کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع جستجو در موضوع
جستجو در موضوع:

جستجوی پیشرفته

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
BB code is فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال


پد از بين برنده سـموم بدن كينوكي

مزیت های کینوکی:
پد دفع سموم بدن کینوکی - Kinoki (فیلترینگ بدن انسان ) از بین برنده سموم مضر موجود در خون تهیه شده از سرکه طبیعی گیاه اعجاب آور بامبو



» برای مشاهده توضیحات و تصاویر بیشتر اینجا را کلیک کنید ...
  

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 16000 تومان
 

تماس با ما - تالارهای گفتمان جی تاک - بایگانی - بالا

Powered by vBulletin Version 3.8.6 & Our Members
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2
Host & Support By Kimiahost Co
© Copyright 2005-2010 Gtalk.ir
سایت سرگرمی و تفریحی * ثبت هاستینگ و دامنه * سایت سرگرمی و عکس های جالب * فروشگاه تکچین ، فروشگاه اینترنتی تکچین هدایای جالب و لوکس * ست مروارید عشق * سایت یک در یک ، فال و طالع بینی ، عکس ، مقالات آموزشی، پیامک های جالب *آموزش لاغری در 10 دقیقه *شارژ موبایل با باطری قلمی *بهترین هدیه روز مادر و روز زن *راه های افزایش قد + حرکات جادویی *ساعت LED آدیداس adidas *ساعت بدون عقربه Gucci *دستگاه کپی SMS و شماره تلفن *ست چاقوی میراکل بلید *دماسنج عشق *سایت هدفمند سازی یارانه ها *برچسب ضد اشعه امواج مضر موبایل * ساعت و گردنبند جادویی آرامبخش *پک سفیدکننده دندان اصل Whitelight * کرم موبر باله آ اصل - Balea Cream *هاست ایرانی ، میزبانی ملی *خرید زیور آلات ، بدلیجات ، مروارید *پنل ارسال sms *تبادل لینک با ما - رنک 3 به بالا