|
تست افسردگی:
بیشتر ما گاهی وقتها احساس غم و رخوت میكنیم و به هیچ كار و فعالیتی
رغبت نداریم، حتی به فعالیتهای لذت بخش. دچار شدن به نشانههای
خفیف افسردگی در واقع پاسخ طبیعی آدمی به فشارهای متعدد زندگی
است. موفق نبودن در تحصیل، كار یا ازدواج، از دست دادن عزیزان یا آگاهی از
اینكه بیماری یا پیری توان ما را تحلیل میبرد از جمله موقعیتهایی هستند
كه اغلب موجب بروز افسردگی میشوند. افسردگی تنها زمانی حالت بیماری
بهخود میگیرد یا بهاصطلاح نابههنجار تلقی میشود كه در عملكرد عادی و
بههنجار ما اختلال ایجاد كند و هفتهها بدون وقفه ادامه یابد. اختلالهای
افسردگی نسبتا شایع هستند و حدود 17 درصد از ما در طول زندگی یك دوره
افسردگی حاد پیدامیكنیم،دراختلال افسردگی 4 مجموعه نشانه و علامت
وجود دارد.
وقتی گریه میكنید...
غم و اندوه و شاد نبودن از جمله بارزترین خصوصیات افسردگی است كه ما را
درگیر میكند و احساس ناامیدی میكنیم. غالبا برای هر موضوع كوچكی به
گریه میافتیم و ممكن است حتی بهخودكشی فكر كنیم. علاوه بر این،
نداشتن روزگار خوش و شادمانی در زندگی گریبانگیرمان میشود به این معنا
كه كارهایی كه موجب رضایت و خشنودی ما میشود، دیگر شادی و شعفی
در بر ندارد. اگر دچار افسردگی باشیم رفته رفته علاقه به سرگرمیها،
تفریحات و كارهای خانوادگی را از دست میدهیم و نسبت به چیزهایی كه
قبلا رضایت آفرین و خشنودكننده بوده، كششی احساس نمیكنیم و
احساس میكنیم علاقه و محبت به مردم را از دست دادهایم.
وقتی اعتمادبه نفس ندارید...
نشانههای اصلی اختلال شناختی بهصورت افكار و اندیشههای منفی ظاهر
میشود، اعتمادبهنفسمان كم میشود، خودمان را نالایق و ناشایست
میدانیم و خود را به دلیل خطاهایمان سرزنش میكنیم و نسبت به آینده
احساس ناامیدی داریم و در اینكه بتوانیم كاری برای بهبود حال خود انجام
دهیم تردید داریم، انگیزه خود برای انجام كارها را از دست میدهیم و قادر
نیستیم فعالیت جدیدی را شروع كنیم، احساس میكنیم حافظه مان تحلیل
رفته و مطالب را فراموش میكنیم .
وقتی خسته هستید...
نشانههای جسمانی و فیزیكی افسردگی شامل تغییر اشتها و اختلال خواب،
خستگی، بیجان و بیرمق بودن است. در دوران افسردگی بیشتر
فكرهایمان در مورد خودمان است تا در مورد رویدادهای بیرونی و در نتیجه درد
و رنج كوچكی را ممكن است بسیار بزرگ كنیم و نگران سلامت خود بشویم،
وقتی انگیزهای ندارید...
انگیزه ما برای زندگی كاهش پیدا میكند به این معنا كه به فعل پذیر بودن
تمایل پیدا كرده و قادر به راهاندازی كارها نیستیم، دچار بیابتكاری و پیگیری
نكردن و استمرار در كارها میشویم، با توجه به این تصویر از نشانههای
افسردگی، این بیماری میتواند اختلالی فرساینده باشد و بسیار طولانی
شود. برای اینكه تشخیص افسردگی برایمان مطرح شود لزومی ندارد كه
همه 4 دسته نشانه در ما وجود داشته باشد بلكه هر چه نشانههای بیشتری
از این 4 دسته در ما باشد، اطمینان بیشتری خواهد بود كه گرفتار افسردگی
شدهایم. پرسشنامه زیر شامل 21 گروه عبارت است. بعد از خواندن هر گروه
از عبارات، دور شمارههای(صفر، 1، 2، 3 )كه بیانگر بهترین احساس شما در
طول 2 هفته اخیر و حتی مدت زمان بیشتر است، دایره بكشید. حتما قبل از
تصمیمگیری، همه عبارات یك گروه را به دقت بخوانید:
افسردگی بین مردم شایع است و حدود 17 درصد از مردم در طول زندگی یك
دوره افسردگی حاد پیدا میكنند
1 - صفر- احساس غم نمیكنم.
1- احساس غم میكنم.
2- همیشه غمگینم و نمیتوانم از آن خلاص شوم.
3- آنقدر غمگین و افسردهام كه طاقتم تمام شده است.
2 - صفر- نسبت به آینده ناامید نیستم.
1- احساس ناامیدی نسبت به آینده دارم.
2 - احساس میكنم چیزی ندارم كه به انتظار آن بنشینم .
3- آینده امیدواركننده نیست و چیز مثبتی رخ نخواهد داد.
3- صفر- احساس آدمهای شكستخورده را ندارم.
1- احساس میكنم بیشتر از افراد عادی جامعه شكستخوردهام.
2- به زندگی گذشتهام كه نگاه میكنم، شكستهای زیادی را میبینم.
3- احساس میكنم فرد كاملا شكست خوردهای هستم.
4- صفر- همچون گذشته به من احساس رضایت (لذت) دست میدهد.
1- همچون گذشته از چیزها لذت نمیبرم.
2- دیگر از هیچچیز احساس رضایت به من دست نمیدهد.
3- از همه چیز احساس نارضایتی و كسالت به من دست میدهد.
5- صفر- احساس تقصیر و گناه خاصی نمیكنم.
1- گاهی احساس تقصیر و گناه میكنم .
2- بیشتر اوقات احساس تقصیر و گناه میكنم.
3- همیشه احساس تقصیر و گناه میكنم.
6- صفر- احساس نمیكنم كه دارم مجازات میشوم.
1- احساس میكنم كه ممكن است مجازات شوم .
2- در انتظار مجازات شدن هستم.
3- احساس میكنم كه دارم مجازات میشوم.
7 - صفر- از دست خودم ناراحت نیستم.
1- از دست خودم ناراحت هستم.
2- از خودم بدم میآید.
3- از خودم نفرت دارم.
8- صفر- احساس نمیكنم بدتر از دیگران هستم.
1- نسبت به ضعفها و اشتباهات، بهخودم ایراد میگیرم.
2- همیشه خود را به دلیل خطاهایم سرزنش میكنم.
3- هر چیز بدی كه اتفاق بیفتد، من خودم را سرزنش میكنم.
9- صفر- هیچ فكری برای از بین بردن خودم در سر ندارم.
1- فكرهایی برای از بین بردن خودم در سر دارم ولی به آنها عمل
نمیكنم.
2- دلم میخواهد خود را از بین ببرم.
3- اگر میتوانستم حتما خودم را از بین میبردم.
10 - صفر- بیش از معمول گریه نمیكنم .
1- در حال حاضر بیشتر از گذشته گریه میكنم.
2- همیشه گریه میكنم .
3- در گذشته میتوانستم گریه كنم ولی حالا با آنكه میخواهم، نمیتوانم.
11- صفر- زودرنجتر از معمول نیستم.
1- من بیشتر از گذشته حساس هستم و زود رنجیده خاطر میشوم.
2- من همیشه احساس رنجش و تحریكپذیری میكنم.
3- حس میكنم دیگر چیزی نمیتواند مرا برنجاند و تحریك پذیرم كند.
12 - صفر- علاقهام را نسبت به دیگران از دست ندادهام (به دیگران علاقهمند هستم).
1-كمتر از گذشته نسبت به دیگران علاقهمند هستم.
2- بیشتر از گذشته علاقهام را به دیگران از دست دادهام.
3- دیگر به كسی علاقهای ندارم.
13 - صفر- بهخوبی گذشته، میتوانم تصمیمگیری كنم.
1- بیشتر از گذشته تصمیمگیریها را به تعویق میاندازم.
2- نسبت به گذشته، تصمیمگیری برایم مشكلتر است.
3- دیگر به هیچ وجه قادر به تصمیمگیری نیستم.
14 - صفر- قیافهام بدتر از گذشته نیست .
1- نگرانم كه پیر و زشت بهنظر برسم .
2- احساس میكنم تغییرات دائمی در ظاهرم بهوجود آمده كه مرا زشت جلوه
میدهد.
3- باور دارم كه قیافهام زشت است.
15 - صفر- بهخوبی گذشته میتوانم به كارهایم برسم.
1- برای شروع كارها، تلاش بیشتری باید انجام دهم.
2- برای انجام كارها، باید بهخودم خیلی فشار بیاورم.
3- اصلا نمیتوانم دست به كاری بزنم.
16- صفر- بهخوبی گذشته میتوانم بخوابم.
1- بهخوبی گذشته نمیتوانم بخوابم.
2- یك تا 2 ساعت زودتر از گذشته برمیخیزم و دیگر نمیتوانم بخوابم.
3-چند ساعت زودتر از گذشته برمیخیزم و دیگر نمیتوانم بخوابم.
17- صفر- بیشتر از گذشته خسته نمیشوم.
1- سریعتر از گذشته خسته میشوم .
2- تقریبا از انجام هر كاری خسته میشوم.
3- آنقدر خستهام كه نمیتوانم دست به هیچ كاری بزنم.
18-صفر- اشتهایم بدتر از گذشته نیست.
1- اشتهایم بهخوبی گذشته نیست.
2- حالا اشتهایم خیلی كم شده است.
3- اصلا نسبت به هیچچیز اشتها ندارم.
19 - صفر- به تازگی وزنم زیاد كم نشده است.
1- بیش از 5/2 كیلو وزنم كم شده است.
2- بیش از 5 كیلو وزنم كم شده است.
3- بیش از 10 كیلو وزنم كم شده است.
20 - صفر- بیش از معمول نگران سلامتم نیستم.
1- درباره مسائل جسمی مانند دردها، ناراحتی معده یا یبوست نگرانم.
2- درباره مسائل جسمی خیلی نگرانم و نمیتوانم فكرم را از آن دور كنم .
3- آنقدر در مورد مسائل جسمی نگرانم كه نمیتوانم درباره چیز دیگری فكر
كنم.
21 - صفر- بهتازگی هیچ تغییری را در میل جنسیام احساس نكردهام.
1- كمتر از گذشته میل جنسی دارم.
2-در حال حاضر میل جنسیام بسیار كم شده است.
3- میل جنسیام را كاملا از دست دادهام.
درجه افسردگی شما
برای محاسبه نتایج، هر عبارتی را كه انتخاب كردهاید، نمرات كنار آن را با هم
جمع بزنید، از آنجاییكه تعداد سوالات 21 عدد بوده است و بالاترین نمره هر
عبارت 3 است، حداكثر نمره مقیاس 63 خواهد بود، با توجه به نمرهای كه به
دست آوردهاید و میزان افسردگیتان میتوانید به روانكاوان و روانپزشكان
مراجعه كرده كه اگر لازم بود هم مورد روان درمانی، رفتاردرمانی و حتی دارو
درمانی قرار بگیرید.
امتیاز 0 - 28 هیچ یا كمترین حد
امتیاز 29 - 31 خفیف
امتیاز 32-39 متوسط
امتیاز 40 به بالا و خیم
منبع : روزنه آنلاین
|
دانلود تولبار جی تاک
.gif "50")
