صندلي مناسب براي دان شآموزان
براساس علم ارگونومي، ميز و صندلي بايد به گون ه اي باشد كه كف پاي فرد در هنگام نشستن روي صندلي، روي
زمين هم سطح قرار گيرد
. بخصوص هنگام نشستن دانش آموزان روي صندلي، بايد به اين نكته توجه بيشتري
شود.
امكان جابجايي و حركت آزادانه با توجه به فاصله بين ران و سطح زيرين ميز، توجه به ارتفاع ميز طوري كه آرنج ها
تقريبا هم سطح با لبه جلويي ميز باشد، توجه به شرايط صندلي مطالعه در منزل و
... از نكاتي است كه شرايط
دان شآموزان را براي نشستن روي يك صندلي مناسب، مساعدتر مي كند.
دكتر تركمان، متخصص ارتوپد در اين رابطه مي گويد
: وقتي كف پا روي زمين قرار م ي گيرد، زاوي هاي كه ران با تنه
م يسازد حدود ٩٠ درجه است و در اين صورت گودي كمر حفظ مي شود.
در هنگام مطالعه سر و گردن نبايد بيشتر از ٢٠ درجه به طرف پايين خم شود
. علاوه بر آن، بعضي اعمال مثل تاق
باز خوابيدن يا به شكم خوابيدن در هنگام مطالعه در درازمدت، دردهاي ناحيه گردن و كمر را افزايش مي دهد.
وي يا دآور شد
: كساني كه طولاني مدت مطالعه مي كنند يا به حالت نشسته كاري را انجام مي دهند، بايد هر ٢٠
دقيقه يک بار عضلات خود را حركت دهند.
در واقع چهار گروه اصلي عضلات كه شامل عضلات ناحيه ران، باسن، ستون فقرات و شانه مي شوند، نبايد به طور
مداوم بي حركت بمانند، چون در طولاني مدت صدمات زيادي را براي فرد ايجاد مي كنند
.
اگر اين توصيه ها در درازمدت رعايت نشود، فرد را دچار آسي ب هاي جدي از جمله آرتروز، ساييدگي مفاصل و
مشكلات گردن مي كند كه كمتر درمان قطعي براي آن وجود دارد
.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اين قانون طبيعت است كه هيچ كس به تنهايي نمي تواند خوشبخت باشد
بلكه خوشبختي و سعادت را بايد در سعادت و خوشبختي ديگران جستجو كرد.
دانلود تولبار جی تاک
