HIDDEN

کاربر سایت

چطور براي دقايقي از دندان‌درد خلاص شويم؟

عمومی- همشهري آنلاين- الميرا صديقي:
دندان درد با وجود آنكه داروهاي پيشرفته زيادي براي آسان كردن اين درد توليد شده است به راحتي قابل تحمل نيست.اما زماني كه براي اولين لحظات با درد دندان مواجه مي شويد، معمولا درد شما را خيس عرق مي كند.
دندان درد ها انواع گوناگون دارند. شما مايع سرد يا گرمي مي خوريد و ناگهان از درد منقلب مي‌شويد يا حتي شيريني ها شما را براي لحظاتي دچار دندان درد مي كنند. برخي از مردم هم به خاطر مشكلات سينوسشان دندان درد مي گيرند و آن زماني است كه تنها دندان هاي بالاي آنان درد مي گيرد.
ساييده شدن دندان هم گاهي اوقات شما را به دندان درد مي اندازد كه در اين صورت معمولا حساس شدن دندان برايتان مشكل ساز شده و باعث درد مي شود.
برخي از انواع اين دردها احتياج به رسيدگي فوري دارند. دردهايي كه شما را نيمه هاي شب از خواب بيدار مي كنند و يا حتي كارايي روزانه شما را در طول روز به حد صفر مي رسانند آن دسته از مشكلاتي هستند كه باعث مي‌شوند شما سريعا با دكترتان تماس بگيريد و تقاضاي كمك كنيد كه معمولا ممكن است حتي به خاطر رسيدن چرك به عصب دندان رخ داده باشد.
قبل از آنكه به مطب دكتر برسيد
اما قبل از آنكه شما بتوانيد خود را به مطب دكترتان برسانيد تا كمكي به شما بكند چه خواهيد كرد؟
از شدت درد فرياد مي زنيد يا اينكه گريه مي كنيد و احساس مي كنيد روز بعدي براي زندگيتان وجود ندارد. آرام باشيد، چند راه براي آرام كردن دردتان تا رسيدن به دكتر به شما پيشنهاد مي كنيم:
- دو قرص ايپوبروفن با هم بخوريد. در ميان مسكن هاي قوي اين دارو براي دندان مناسب تر است.
- از اسپري هاي بي حسي استفاده كنيد. آنها مي توانند براي مدتي روي اعصاب دندانتان تاثير بگذارند تا بتوانيد خود را به دكتر برسانيد. آنها در داروخانه ها در دسترس شما هستند
- كمپرس يخ بگذاريد. روي گونه خود مقداري يخ كه داخل يك كيسه است بگذاريد، كمك‌تان مي كند.
- نگه داشتن آب يخ در دهانتان ممكن است كمكتان كند اما اگر مي بينيد باعث درد بيشتر و حساس شدن دردتان مي شود از آن صرفنظر كنيد.
- سرتان را بالا نگه داريد. با اينكار از فشار وارده به دندانتان كاسته مي شود.
- دهانتان را بشوييد. گاهي اوقات گير كردن عذا بين دندانهايتان مي تواند به اندازه خرابي دندان دردناك واقع شود.
- به هيچ عنوان سرد، گرم و يا شيريني ها را وارد دهانتان نكنيد
- با تكه اي از آدامس دندانتان را بپوشانيد.
به شدت دوري كنيد هيچ كمكي به شما نمي‌كنند:
- آسپرين را روي دندانتان نگذاريد. اگر مي خواهيد حالتان بهتر شود آن را با آب بخوريد. گذاشتن آن روي لثه مي تواند آنرا زخم كند كه خوب شدن آن 3 يا 4 روز طول مي كشد.
- اگر درد از بين رفت شما خوب نشده ايد. تصور نكنيد با قطع شدن درد مشكل از ميان رفته است. آن را جدي بگيريد و سريعا به دكتر مراجعه كنيد.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

HIDDEN

کاربر سایت

چطور خروپف نكنيم؟

درمان- همشهري آنلاين-الميرا صديقي:
حدود 40% مردان و 25%زنان در خواب خروپف مي كنند. اگر شما خروپف مي كنيد مطمئناً هنگام نفس كشيدن در خواب صداهاي عجيبي از دهان‌تان بيرون مي‌آيد.حدود يك سوم انسانهايي كه بين 55 تا 84 سال سن دارند خروپف مي كنند. بر خلاف آنچه اكثر مردم تصور مي كنند خروپف كردن يك مشكل در بدن شماست و مي تواند در برخي موار نشان دهنده مشكلات جسمي باشد. اما در مواردي هم خروپف كردن پديده اي است كه شما مي توانيد آن را با رعايت برخي نكات بهبود بخشيد:
1- به پهلو بخوابيد. معمولا زماني كه شما به پهلو نخوابيده ايد خروپف ها سر و كله‌شان پيدا مي شود.
2-وزن كم كنيد. در برخي موارد وقتي كه شما دچار اضافه وزن هستيد و گردنتان از حد معمول كمي بيشتر چربي به خود مي گيرد به راه تنفستان فشار مي آيد و در نتيجه خروپف مي كنيد .
3- قرصهاي آرامبخش هم در اين مورد نقش آفريني مي كنند. معمولا با خوردن اين قرصها ماهيچه هاي گردن و تنفسي حالت شل‌تري به خود مي گيرند و تنفس را مختل مي كنند.
4- اگر آلرژي داريد آن را درمان كنيد. زماني كه شما از بيني نمي توانيد نفس بكشيد مجبوريد كه براي تنفس از دهانتان استفاده كنيد و اين موضوع شما را به خروپف كردن مي اندازد. معمولا خوردن آنتي هيستامين‌ها براي درمان گرفتگي بيني و حساسيت‌ها پيشنهاد مي‌شوند.
5- سيگار نكشيد. سيگار كشيدن به مجراي تنفسي شما آسيب مي رساند.
6- براي خوابتان برنامه ريزي داشته باشيد. در ساعت مشخصي به رختخواب برويد و ساعات معيني برخيزيد.
7- اگر باردار هستيد و خروپف مي كنيد حتما به دكتر مراجعه كنيد. زناني كه هنگام بارداري خروپف مي كنند فرزندان خود را در خطر كمبود اكسيژن قرار مي دهند. اگر شما اين نشانه ها را داريد حتما با پزشك خود موضوع را در ميان بگذاريد.
8- زير سر خود را بلند بگذاريد. اگر هنگام خواب بالش بلند استفاده كنيد امكان خروپف كردنتان كمتر است زيرا تنفس شما راحت‌تر صورت مي گيرد.
اگر داراي شرايط زير هستيد حتما با پزشك مشورت كنيد:

• • در حالي از خواب مي پريدكه احساس خفگي مي كنيد
  • خروپف شما ديگران را كلافه كرده‌است
  • وقتي از خواب بيدار مي‌شويد، احساس سرحالي نمي‌كنيد
  • در طول روز خسته هستيد
  • با سر درد از خواب بيدار مي شويد
  • در حال اضافه كردن وزن هستيد
  • نمي‌توانيد تمركز كنيد و يا مسائل را به خاطر بسپاريد
  • اطرافيان‌تان متوجه شوند كه براي چند ثانيه نمي توانيد نفس بكشيد

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

HIDDEN

کاربر سایت

چطور از بوی بد دهان خلاص شویم؟

عمومی- همشهری آنلاین-المیرا صدیقی:
شما زمانی می توانید از بوی بد دهانتان جلوگیری کنید که علت انرا بدانید. در 90% موارد این بوی بد به علت الوده بودن محیط دهان است. جرمهایی که به علت وجود باکتری در دهان شما نقش می بندد عمده علت بوی بد دهان است. گاهی اوقات وجود عفونت و یا اشکالی در ریه ها باعث این بو ها می شوند. سریع خوردن غذا یکی دیگر از علل این مشکل معرفی شده است.
بوی موادی همچون سیرها و یا پیاز می تواند از طریق خون وارد ریه ها شود و بوی بد دهان را پدید اورد. تنباکو نیز یکی دیگر از مقصران این ماجراست و چرک سینوسها و یا دیابت نیز مسبب بوی بد دهان شناخته شده اند.
چند راه برای جلوگیری از بوی بد دهان:

• دهان خود را تمیز نگه دارید. این به معنی دو بار مسواک زدن و استفاده از نخ دندان در شبانه روز است. باقیمانده غذا میان دندانهای شما که سبب تشکیل باکتریها می شود تنها با نخ دندان بیرون می اید.
• زبان خود را نیز تمیز نگه دارید. پس از هر بار مسواک زدن زبانتان را هم با مسواک بشویید که محل رشد باکتری ها نشود.
• دهانتان را مرطوب نگهدارید. بزاق دهان ضد عفونی کننده های خدادادی هستند و بوی بد دهان در اول صبح به علت کم شدن ترشح بزاق است.
• دهانتان را بشویید. پس از هر بار غذا دهانتان را اب بکشید زیرا گشتن اب در دهانتان می تواند غذاهای باقیمانده را از دهانتان خارج کند.
• نعناع بجوید. گر چه خشبو کننده های دهان سبب ریشه کن شدن بوی بد دهان نمی شوند اما برای دقایقی می توانند بوی غذایی که خورده اید را از بین ببرند.
• خوراکی هایی که از اجتماع باکتری جلوگیری می کنند همچون هویج و بادام زمینی یا پنیر کم چرب را برای عصرانه انتخاب کنید.

این روشها برای جلوگیری از بیشتر شدن بوی بد دهان موثرند اما بهترین راه رای از بین بردن ان پیدا کردن علت اصلی ان است.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

HIDDEN

کاربر سایت

چطور می‌خندیم؟

فوت و فن- همشهری آنلاین- المیرا صدیقی:
انسان خندیدن را دوست دارد. هر انسان بالغ به طور متوسط در روز 17 بار می‌خندد و همین علاقه انسان به خندیدن است که باعث پدید آمدن جوک و طنز و حتی کمدی شده است.خندیدن برای ما نشاط آور است و به همین خاطر به خندیدن علاقه داریم. اما جالب است بدانید انسان ها تنها موجوداتی هستند که می خندند.
خندیدن مکانیزم پیچیده ای دارد که در عین حال می تواند دوای درد بسیاری از دردها باشد و دانشمندان هنوز هم معتقدند که خنده می تواند در درمان بیماری ها مؤثر باشد.

• خنده چیست؟

خنده از دو قسمت تشکیل شده است که یکی به حالت صورت و دیگری به صدایی که تولید می شود اطلاق می شود.
وقتی ما می خندیم، مغز دستور این عمل ها را صادر می کند و اگر شدیدتر بخندیم، دستوراتی برای تکان خوردن دست ها و پاها نیز صادر می شود.
هنگام خنده 15 ماهیچه صورت به حرکت در می آیند که مهم ترین آنها مکانیزم حرکت لب های بالای شماست.
ماهیچه های حلق شما دچار انقباض می شوند و به همین علت شما دچار بریده نفس کشیدن می شوید.
گاهی اوقات در حالت های شدید خنده مجراهای اشکی شما هم وارد کار می شوند و در حالی که شما از شدت خنده دهان خود را برای گرفتن اکسیژن بیشتر باز و بسته می کنید صورت تان هم از اشک خیس می شود و حتی رنگ چهره تان به قرمز تغییر می کند و صداهای عجیبی نیز تولید می کنید.
محققان بسیاری تا کنون سعی کرده اند که از مکانیزم خنده بیشتر بدانند، اما مشکل این است که در هنگام تحقیقات، خنده افراد زود از بین می رود .
یکی از محققان تحقیق خود را روی صدای خنده متمرکز کرد و به این نتیجه رسید که همه خنده ها از یکی از صداهای ها-ها-ها یا هو-هو-هو پیروی می کنند و امکان ندارد فردی بتواند با ترکیب این دو صدا بخندد.
محققان معتقدند که در بدن انسان یابنده هایی وجود دارد که خنده را تشخیص می دهد و باعث ادامه یافتن آن می شود. از نظر آنها خنده یک عکس العمل کاملاً اتوماتیک و نا خودآگاه است.

• چرا می‌خندیم؟

بیشتر محققان معتقدند که خنده باعث ایجاد کشش و رابطه نزدیک میان انسان ها می شود. وقتی شما با کسی احساس راحتی می کنید با او می خندید و این احساس را نشان می دهید.
اینکه شما نمی خواهید در یک گروه احساس تنهایی کنید، باعث می شود هنگام خنده با آنان بخندید و آنها را همراهی کنید و به همین دلیل است که خنده را مسری می دانند.
اگر دقت کرده باشید معمولاً اگر بزرگ خانواده و یا حتی رئیس تان بخندد، شما نیز می خندید و این دقیقاً همان حالتی است که گفته می شود با خنده می توان رفتارهای دیگران و حتی خلقیات آنان را کنترل کرد.
به طور مثال اگر هنگام خطر شما بخندید و فرد تهدیدکننده نیز بخندد تا حدود زیادی مشکل حل می شود.
یکی از محققان خنده انسان را با آواز پرنده ها مقایسه می کند و معتقد است که خنده یک عکس العمل طبیعی انسان برای ایجاد رابطه است.
تحقیقات دیگر نشان می دهد که خنده در زمانی که در یک گروه هستند، 30 برابر زمانی است که شما تنها مثلاً جلوی تلویزیون نشسته اید.

• خنده و مغز:

ما می دانیم که قسمت های مختلف مغز، در مکانیزم خنده مؤثرند. به طور مثال عکس العمل های عاطفی بزرگترین حرکت های مغز را تولید می کنند.
محققان معتقدند که هنگام خنده قسمت های مختلف مغز وارد کار می شود، اما هنوز به طور دقیق رابطه میان خنده و مغز مشخص نشده است.
برای انجام این تحقیقات چندین نفر به دستگاه های پیشرفته متصل شدند و نتیجه اینکه هنگام خنده امواجی که توسط مغز آنان تولید می شد کاملا یکسان بود. براساس این تحقیقات:

• • ابتدا قسمت چپ فعال شده و کلمات و جوک ها را تحلیل می کند.
  • سپس قسمت جلویی ان که مربوط به احساسات است، بسیار فعال می شود.
  • قسمت راست مغز اطلاعات مربوط به جوک را تحلیل می کند.
  • قسمت پشت سر که دستور حرکات دهان و یا دست ها را صادر می کند، فعال می شود.
  • رفتارهای خارجی ظاهر می شوند.

قابل ذکر است که راهی که خنده در مغز طی می کند با راهی که هنگام احساسات شدید طی می کنیم، کاملا متفاوت است و به همین خاطر است که محققان معتقدند که هر گونه اختلالی در این بخش مغز می تواند انسان را از خندیدن باز دارد و یا به آن شکلی غیر عادی دهد.

• سیستم فعال:

سیستم فعال مغز که گفته می شود، در مکانیزم خنده دخیل است در قسمت مرکزی قرار دارد. این قسمت بسیار مهم است زیرا حرکاتی را که برای انسان بسیار حیاتی است کنترل می کند.
این قسمت از مغز در حیوانات بسیار قدیمی همچون تمساح ها نیز وجود داشته است که با استفاده از آن و بو کشیدن طعمه خود را انتخاب می کرده اند، اما در مورد انسان ها این بخش در احساسات و انگیزه انسان مورد استفاده قرار می گیرد.
محققان معتقدند که "آمیگدالا " و "هیپو کامپوس" بیشترین نقش را در احساسات انسان ایفا می کنند.
امیگدالا با هیپوکامپوس ارتباط برقرار می کند و همین ارتباط باعث احساساتی همچون عشق و دوستی و احساسات روزانه می شود.
هیپوتالاموس بخشی است که موجب تولید صداهای گوناگون هنگام خنده می شود.

• چه چیزهایی خنده دار است؟

بر اساس تئوری ناسازگاری انسان زمانی می خندد که چیزهایی را بشنود که از نظر عقلی و اتفاقات روزمره غیر ممکن به نظر برسند.
جوک ها زمانی خنده دارند که ما یک انتظار دیگر از پایان آنها داریم اما به شکلی دیگر ظاهر می شوند. وقتی جوکی شروع به تعریف می شود، مغز ما ناخودآگاه شروع به پیش بینی آن می کند و وقتی پایان آن کاملاً متفاوت با آن چیزی است که ما تصور می کردیم ،خنده دار به نظر می رسد.
اکنون ما احساسات جدیدی داریم که تفکرات قبلی ما را نسبت به آن موضوع تغییر داده است.
تئوری برتری بیان می کند که ما زمانی به یک جوک می خندیم که حماقت اشخاص و نادانی و اشتباهات آنان بیان شود . این احساس برتری به شخص باعث می شود ما احساس خرسندی کرده و بخندیم.
تئوری آسودگی معتقد است انسان می خندد چون احتیاج دارد که بدنش را از تنش های روزانه پاک نماید. زیرا خندیدن می تواند این عصبیت های روزانه را تا حد بسیاری کم نماید.

• چه چیز هایی خنده‌دار نیستند؟

مهم ترین موضوع در این میان سن است. کودکان و نوزادان در حال کشف دنیای اطراف خود هستند پس موضوعات برای آنان کاملا متفاوت است.
یک کودک ممکن است به جوک های ساده ای که مثلاً یک فیل در آن نقش اول را بازی می کند، بخندد.
در مورد نوجوانان قضیه فرق می کند. آنها به موضوعات روزمره شان مانند غذا و تفریحات می خندند که به آنان احساس برتری می دهد.
وقتی بزرگتر می شویم، افکار و فیزیک ما تغییر می کند. هر چه بیشتر دنیا دیده شویم به مسائل متفاوت تری همچون تفاوت آدم ها می خندیم. خنده دقیقاً در سنین مختلف در مورد مسائلی صورت می گیرد که استرس ما را کمتر کند.
اینکه در کدام کشور و با چه فرهنگی بزرگ شده ایم، نیز فرق می کند. شما معمولاً اگر جوک های کشور های دیگر را بشنوید، کمتر برای تان خنده دار است و این به تفاوت فرهنگ ها بر می گردد.
وقتی کسی به شما می گوید که جوک تان اصلا خنده دار نبود هم دو دلیل می تواند داشته باشد یکی احساس منفی که در شخص ایجاد شده و دیگری اینکه آن شخص نکته جوک را نفهمیده و یا برایش جذاب نبوده است.

• خنده و سلامت:

همه ما می دانیم که خنده برای بسیاری از دردها درمان است. مهم ترین کاری که خنده برای ما انجام می دهد آن است که به اعصاب ما تعادل داده و همین موضوع از امراض مختلف جلوگیری می نماید.
خنده هورمونهای استرس را بسیار کم کرده و باعث می شود که ما کمتر عصبانی شویم و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می‌نماید.
این عمل همچنین باعث بالا رفتن سلول های پروتئین که از بیمار شدن مان جلوگیری می کند، می‌شود. بیشتر شدن بزاق دهان از ورود بیماری های عفونی از طریق دهان جلوگیری کرده و کمک بزرگی به ما می‌کند.جالب است بدانید که 100 بار خندیدن برابر 15 دقیقه دوچرخه سواری کردن است، پس خنده می‌تواند یک ورزش به حساب بیاید. اکسیژن‌خون بالا رفته و فشار خون پایین می‌اید.
به گفته پزشکان اکثر مردم احساسات منفی خود از قبیل ترس یا نفرت را در خود نگه می دارند و خنده راهی است، برای بیرون ریختن این احساسات و به همین دلیل است که افراد ترس خورده را معمولاً به رفتن سینما برای دیدن فیلم های خنده دار ترغیب می کنند.

• برای بیشتر خندیدن:
  • چیزهایی را که برایتان جالب است و شما را می خنداند شناسایی کنید و انها را بیشتر وارد زندگی خود کنید.
  • اطراف خود را از ادمهای شاد پر کنید
  • خودتان سعی کنید که فرد با مزه تری باشید!! خنداندن اطرافیانتان می تواند برای شما هم مفید باشد پس از این فرصت استفاده کنید.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

HIDDEN

کاربر سایت

چطور سالخوردگي سالم داشته باشيم؟

خانواده- ابوالفضل اميرديواني:
امكان دارد كهنسالي، روزگار نيكويي باشد. عصر سرخوشي و دلشادي، عزم و اراده، بزرگي، شكوه و سربلندي.سالمندي، مرض نيست و همزمان با افزايش سن، دگرگوني هاي بهنجار در تمامي اعضاي بدن پديد مي آيند كه با رعايت بعضي موارد آسان، مي شود از پيدايي دشواري ها پيشگيري كرد و با مراقبت درست مي شود به سالمندي همراه با تندرستي و خشنودي روبه رو گرديد، تا مابقي سال هاي عمر نيز به نيكوترين وجه تداوم يابد.
هر چند به كارگيري روش صحيح زندگي بايد از دوران روياني (جنيني) آغاز گردد، ولي هيچ گاه براي دگرگون ساختن روش زندگاني و برقراري عادات پسنديده كه به سلامتي و شادابي بينجامد، دير نيست.
راهكار زندگي در عهد پيري بايد چنان باشد كه طي آن به مواردي همچون بهداشت فردي، ورزش متناسب، تغذيه متعادل، عدم استعمال دخانيات، حضور مؤثر در اجتماع، خانواده و... توجه شود. آنچه در پي مي آيد، اندرزهايي به شماست تا بتوانيد دوره سالمندي سالم و پرتلاشي را توأم با سرخوشي و خشنودي به پايان ببريد.
1 - بهداشت فردي
-مسواك زدن، حتي در موارد استفاده از دندان مصنوعي لازم است.(چنانچه نصف قاشق چايخوري نمك را در يك ليوان آب حل كنيد، محلول به دست آمده براي قرقره و شستشوي دهان مناسب است.)
- مرتباً استحمام نموده و لباس هاي تان را عوض كنيد.
- موهاي تان را تميز و ناخن هايتان را كوتاه و پاكيزه نگهداريد.
- در صورتي كه پوست شما زخم شده، با ضدعفوني كردن آن از عفوني شدن زخم پيشگيري كنيد.

2 - تغذيه متعادل
- از پرخوري و كم خوري دوري كنيد. سه وعده غذاي اصلي و معمولاً دو ميان وعده سبك تر در بين آنها بجاست.
- از انواع سبزي ها و ميوه ها استفاده كنيد.
- سعي كنيد گوشت قرمز را كمتر و در عوض آن، گوشت مرغ و ماهي بيشتر ميل كنيد.
- شكر و نمك را كمتر مصرف نماييد.
- شير و فرآورده هاي لبني را در برنامه غذايي روزانه از ياد نبريد.
- روزانه لااقل هشت ليوان مايعات، ترجيحاً آب بياشاميد.

3 - ورزش
- عدم تحرك، عامل مهمي در ايجاد يبوست، خمودگي و پيري زودهنگام شمرده مي شود.
- نرمش و پياده روي مرتب و پياپي، موثرترين ورزش در دوره سالخوردگي است، به خصوص چنانچه دسته جمعي با همسن و سالان صورت گيرد.
- فعاليت هاي بدني سبك در جلوگيري از امراض شايع عهد پيري همانند بيماري هاي قلبي، مرض قند(ديابت)، پوكي استخوان و بيماري هاي مفاصل، فشار خون و افسردگي ها، خيلي سودمند مي باشند.
سعي كنيد 30 دقيقه صبح و 30 دقيقه شب، به پياده روي بپردازيد. (در صورت وجود بيماري ضروري است ورزش از طريق مشاوره با پزشك انجام پذيرد.)
4 - خواب
- خواب راحت و كافي در طول شب، سبب نشاط طي روز مي شود.
- براي داشتن خوابي راحت در سرتاسر شب بهتر است سر وقت، به طور منظم و با لباس راحت به بستر برويد.
- چنانچه از ميزان خوابتان كاسته شده است، نگران نباشيد. اين وضع در سنين بالا طبيعي است.
- از خواب روزانه به مدت طولاني بپرهيزيد. چرت زدن در طول روز سبب بي خوابي شبانه مي شود.
- از مصرف خودسرانه داروها به ويژه داروهاي خواب آور خودداري كنيد.
- از نوشيدن چاي و قهوه در ساعات پيش از خواب، دوري جوييد.
- نوشيدن ليواني شيرگرم قبل از خواب توصيه مي شود.
5 - عدم مصرف دخانيات
- مصرف اقسام دخانيات همچون سيگار، قليان، پيپ و... بسيار زيانبارست.
- استفاده از دخانيات، خطر بيماري هاي قلبي و عروقي، بيماري قند و ناراحتي هاي ريوي و گوارشي را افزون مي سازد.
6 - اجابت مزاج
- به علت كم تحركي، يبوست در اين دوران متداول است.
- براي عمل دفع راحت تر، رعايت موارد ذيل ضروري مي باشد:
- استفاده از ميوه ها و سبزي ها
- انجام تمرينات ورزشي يا پياده روي
- آشاميدن آب مخصوصا پس از برخاستن از خواب
- رفتن به آبريزگاه (توالت) هر روز در زمان معين
- چنانچه بعد از خوردن ميوه ها و سبزي‌ها، دچار نفخ شكم مي شويد، مي‌توانيد آنها را پخته مصرف كرده و كمتر نفخ كنيد (يا براي كاهش نفخ شكم از داروهاي خانگي نظير عرق نعناع استفاده نماييد.)
- براي اجابت مزاج، داروهاي ملين مصرف نكنيد، چرا كه همين ها روده ها را از كاركرد طبيعي باز مي دارند.
- در صورت مشاهده خون يا سياهرنگ شدن مدفوع، به پزشك مراجعه كنيد.
7 - پيشگيري از بروز حوادث
- تمام مردم در معرض رخدادها قرار دارند، ولي سالمندان در برابر حوادث آسيب پذيرترند. 75 درصد از رويدادهايي كه براي كهنسالان به وجود مي آيد، مربوط به محيط خانه است.
- شايع ترين حوادث، زمين خوردن است كه بر اثر عدم تعادل، به سبب سرگيجه بوده و باعث شكستگي استخوان ها مي گردد.
- با سپري گشتن زمان، استخوان ها پوك و شكننده مي شوند. اين مسئله در مورد زنان، به هنگام يائسگي، شايع تر است كه به ياري تغذيه و ورزش مناسب، مي توان از پيشرفت آن جلوگيري كرد.
- شكستگي استخوان در افراد مسن به آساني جوش نمي خورد و موجب زمينگير شدن فرد مي گردد، بنابراين بايد از آن پيشگيري كرد.
- از حركت هاي ناگهاني و تند دوري كنيد به خصوص موقع برخاستن از بستر، اندكي بنشينيد و بعد بايستيد.
- از كفش و دمپايي مناسب استفاده كنيد تا احتمال ليز خوردن كمتر شود. به عنوان مثال، دمپايي ابري براي حمام مناسب نيست.
- هنگام عبور از پله ها، براي اطمينان بيشتر، از نرده ها كمك بگيريد.
- از راه رفتن در مكاني كه نور آن اندك است، بپرهيزيد.
- براي داشتن ديد بيشتر، بعد از معاينات پزشكي از عينك مناسب سود بجوييد.
8- فعاليت هاي اجتماعي
- فعال بودن در اجتماع، موجب تندرستي و نشاط انسان مي شود.
- با برقراري دوستي با سايران و مشاركت در امور اجتماعي و انسان دوستانه، سلامتي را نزد خود و ديگران تامين نماييد.
- زندگي و تماس نزديك با اعضاي خانواده، در حفظ سرخوشي و سلامت شما امري حياتي است.
- با انجام فرايض ديني، تفحص در امور مذهبي، رفتن به مساجد و زيارت اماكن مذهبي اعتقادات مذهبي خويش را هر چه بيشتر تقويت نماييد كه سبب آرامش دل و تسلاي روح مي گردد.
گياهان دارويي مفيد براي رفع درد از سالمندان
در زير به شرح اثرات درماني چند گياه دارويي كه خاصه در سنين كهنسالي مي توانند اثرات درماني سودمندي داشته باشند، يا از پيدايش بسياري از ناراحتي هاي اين سنين پيشگيري كنند، مي پردازيم.
1 - حساسيت
حساسيت، يكي از بيماري هاي شايع دوران كهولت است. براي درمان يا عدم ابتلا به حساسيت در دوران سالمندي، مي توان از مجموعه گياهاني كه داراي اثرات مشخصي هستند، استفاده نمود. اين گياهان عبارتند از: گزنه كه ضدحساسيت است، بومادران و بابونه كه هر دو اثر ضدتورمي دارند و بارهنگ كه ترميم كننده غشاي مخاطي است.
2 - آسم
اين مرض نيز در افراد سالخورده بسيار شايع است. از جمله گياهان مورد استفاده در درمان آن مي توان از سرخارگل، آويشن، افدرا كه بازكننده مجاري تنفسي اند و بابونه كه ضدتورم مجاري تنفسي است، نام برد.
3 - ضدچربي
افراد سنين بالا در معرض افزايش چربي زير پوستي هستند. مصرف گياهاني نظير گل قاصد كه تحريك كننده عمل كبد است، بومادران و گزنه كه جريان گردش خون را بهبود مي بخشد و دم اسب و جعفري كه ادرار آور مي باشند و پيچك به صورت مصرف خارجي، سبب كاهش تجمع چربي زير پوست مي شوند.
4 - افزايش كلسترول
در سنين كهولت هم افزايش كلسترول خون مي تواند مشكلات عديده اي را ايجاد كند. مصرف گياهاني مانند سير، سنبله، زنجبيل و شويد، نقش عمده اي در افزايش مقاومت بدن در برابر بيماري هاي ويروسي دارد.
5 - نشانگان خستگي مزمن
اين معضل كه ناشي از تجمع برخي سموم در بدن است، از بيماري هاي شايع دوران سالخوردگي مي باشد. مصرف گياهاني مانند ماريتيفال و گل قاصد، فعاليت كبدي را تحريك مي كنند. زرشك و سرخارگل، نيروي دفاعي بدن را افزايش مي دهند. مصرف گياهاني همچون سير، گونه هايي از گياه گون و گل راعي، گل مغربي و جين سنگ، سبب از بين رفتن نشانگان خستگي مزمن در دوران سالمندي مي شود.
6- افسردگي
افسردگي نيز از ناراحتي شايع در دوران كهولت است. براي عدم ابتلا به اين بيماري مزمن، مي توان از گياهاني چون گل گاوزبان و گل راعي استفاده كرد.
7- بيماري قند(ديابت)
اين بيماري را در دوران كهولت مي توان با ريشه گل قاصد(براي افزايش فعاليت هاي لوزالمعده [پانكراس] )، گالگا، شنبليله، پياز و سير كه سبب كاهش قند خون مي شوند و سرخارگل كه موجب جلوگيري از عفونت هاي ناشي از مرض قند مي شود، مهار كرد.
8- خشكي پوست
براي مداواي اين بيماري، مي توان از صبر زرد، روغن گل مغربي و گل هميشه بهار استفاده كرد.
9- نفخ شكم
نفخ شكم را مي توان با بذر رازيانه، انيسون و نعناع خنثي كرد.
10 - نقرس
نقرس را مي توان با بذر كرفس، برگ قاصد، چاي گزنه و ميوه نسترن كوهي معالجه كرد.
11 - سردرد
در دوران سالمندي، سردرد را مي توان با بابونه و سنبل الطيب معالجه كرد.
12 - چربي خون (تري گليسيريد)
چربي خون در دوران كهولت را مي توان با گل قاصد، بولدو و زرشك كه سبب تقويت و محافظت كبد مي شوند، معالجه كرد.
13 - عوارض ناشي از يائسگي
اين عوارض را مي توان با گياهاني چون جين سنگ، مريم گلي و پنج انگشت تخفيف داد.
14- تورم پروستات
تورم پروستات كه از بيماري هاي شايع مردان سالمند است، مي تواند با دانه كدو و تخمه كاغذي و دم اسب معالجه شود.
15- حساسيت پوستي
از ريشه گل قاصد (جهت تصفيه خون و افزايش فعاليت كبد)، شيرين بيان (براي درمان ورم) و زرشك به عنوان درمان حساسيت پوستي استفاده كرد، همچنين از گل ختمي نيز استفاده مي شود.
16 - ميگرن
براي تسكين اين بيماري در دوران كهولت مي توان از تاناستوم جهت جلوگيري از ترشح پروستاگلاندين، سنبل الطيب كه اثر آرام بخش دارد و بلبس كه از بين برنده فشاررواني (استرس) است، استفاده كرد.
گفتني است كه ساير امراض دوران سالخوردگي مانند پزورياسيس، فراموشي، بي خوابي، دردهاي روده، به هم خوردن تنظيم فشارخون، بيماري هاي كبدي و... را مي شود به وسيله داروهاي گياهي مداوا كرد.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

HIDDEN

کاربر سایت

چطور گرمازده نشویم؟

آموزش- همشهري آنلاين:
آب و هواي گرم ممكن است عوارض خطرناكي در بدن از جمله گرمازدگي را بوجود آورد. با رعايت نكات زير مي‌توانيد ‌از گرمازدگي پيشگيري كنيد.*مقدار زيادي مايعات بنوشيد
در آب و هواي گرم بدن بيشتر از حد عادي عرق مي‌كند و به اين ترتيب آب بدن از دست مي‌رود.در يك روز معمول يك فرد 58 كيلوگرمي بايد هشت ليوان آب ليوان متوسط بنوشد.به عنوان يك قاعده كلي به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن هر روز بايد 30 ميلي‌ليتر آب نوشيد.
مصرف مايعات در آب و هواي گرم بايد افزايش يابد؛ اگر نمي‌توانيد مقدار زيادي آب بنوشيد يك نوشابه غيرالكلي بدون گاز مثلا آب ميوه جانشين مناسبي است.الكل دفع آب از بدن را تشديد مي‌كند؛ بنابراين نوشيدن مشروبات الكلي در آب و هواي گرم ممكن است كم‌ابي بدن را تشديد كند.
*رژيم غذايي خود را تغيير دهيد
از غذاهاي سنگين و داغ اجتناب كنيد.قرص‌‌هاي نمك برا ي جايگزيني املاحي كه از را عرق از دست مي‌رود موجودند. اما اغلب غذاها بيش از حد كفايت داراي نمك هستند؛بنابراين به طور معمول نيازي به استفاده از اين قرص‌ها نيست.
*خود را از آفتاب دور نگه داريد
بهترين كار در يك روز سوزان ماندن در سايه است.اگر مي‌خواهيد حمام آفتاب بگيريد و برنزه شويد سعي كنيد كه مدت آن هرچه كوتاهتر باشد و از كرم ضدافتابي كه فاكتور محافظت در برابر آفناب(SPF) آن دست كم 15 باشد استفاده كنيد.اگر احساس ناخوشي و ضعف به شما دست داد فورا از مقابل نور مستقيم خورشيد دور شويد.نور خورشيد بين ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر بيشترين خطر را دارد.
* در مورد ورزش منطقي عمل كنيد
در ساعات بسيار گرم روز از ورزش شديد خودداري كنيد. در عوض پيش از طلوع آفتاب يا پس از غروب آن به دويدن نرم بپردازيد.
كارهايتان را با آهستگي انجام دهيد و خودتان را با سرعت زندگي در زير آفتاب تند تطبيق دهيد.
اگر احساس نفس‌تنگي يا تپش قلب مي‌كنيد كارتان را متوقف كنيد و سعي كنيد بدنتان را را مثلا با گرفتن دوش آب سرد خنك كنيد. اگر چشمهايتان سياهي مي‌رود يا داريد بيحال مي‌شويد استراحت كنيد.
*بدنتان را خنك نگاه داريد
لباس‌هاي سبك و گشاد مثلا از جنس كتان بپوشيد تا عرقتان به راحتي تبخير شود.لباسهاي تيره و سنگين گرما را جذب مي‌كنند، اما به ياد داشته باشيد كه برخي پارچه‌هاي نازك حفاظ كافي در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشيد ايجاد نمي‌كنند.
همچنين استفاده از كلاه‌‌هاي لبه‌دار ترجيحا منفذدار ايده‌ خوبي است.
از عينك آفتابي براي محافظت از چشمانتان استفاده كنيد.
*به تهويه خانه‌تان توجه كنيد
در طول شب و روز پنجره‌ خانه را باز نگه داريد و از هواكش استفاده كنيد.اين امر به خصوص در شب كه بدن گرمايش را از دست مِي‌دهد ‌اهميت دارد.
* از سفرهاي غيرضروري پرهيز كنيد
از رفتن به جاهايي كه سايبان ندارد و تهويه آن خوب نيست حتي المقدور خودداري كنيد.
به خصوص ماشين‌هاي پارك‌شده در زير آفتاب جاهاي نامناسبي هستند.اگر مي‌توانيد در محيطي كه داراي تهويه است باقي بمانيد.اگر چاره‌اي جز سفر در هواي گرم نداريد همراه خود يك بطري آب داشته باشيد.
*از افراد آسيب‌پذير مراقبت مخصوص كنيد
افرادي كه بيش از همه به گرماي هوا و نور تند آفتاب حساسند شامل بچه‌هاي زير چهارسال و افراد بالاي 65 سال كه بدنشان با سرعت بسيار كمتري با تغيير درجه حرارت تطبيق مي‌كند، افراد چاق كه بدنشان حرارت را در خود نگه مي‌دارد و بيماران هستند.
نوزادان به خصوص به گرماي محيط حساسند زيرا غدد عرق هنوز در آنها به طور كامل شد نكرده است.
بنابراين هيچگاه در هواي گرم نوزادان را در پتو نپيچيد يا لباس‌هاي سنگين به انها نپوشانيد؛ در عين حال مطمئن مراقب باشيد كه در معرض نور مستقيم خورشيد هم نباشند.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

HIDDEN

کاربر سایت

چطور سرطان تخمدان را زود تشخیص دهیم؟

سلامتی- همشهری آنلاین:
سرطان تخمدان را "قاتل خاموش" نامیده‌اند، زیرا معمولا علائم آن وقتی ظاهر می‌شود که بیماری به مراحل پیشرفته رسیده است و عمدتا غیرقابل درمان است.اما کارشناسان بهداشتی مجموعه‌ای از علائم جسمی را شناسایی کرده‌اند که در زنان مبتلا به [فقط كسانی ميتوانند لينكها را مشاهده كنند كه عضو سايت باشند. ]تخمدان رخ می‌دهند و ممکن است نشانه‌های هشداردهنده اولیه برای این بیماری باشند.
این علائم بسیار معمول و شایع هستند، و اغلب زنانی که آنها را بروز می‌دهند، مبتلا به سرطان تخمدان نیستند. اما برای زنان مبتلا به سرطان تخمدان، امید این است که آگاهی بیشتر در مورداین علائم به تشخیص زودرس و درمان بیماری منتهی شود.
جامعه سرطان آمریکا و جامعه متخصصان سرطان‌های زنان آمریکا بر این چهار علامت به عنوان علائمی که در زنان مبتلا به سرطان تخمدان از عموم مردم شایع‌ترند، ‌تاکید دارند:

• آروغ زدن وافزایش اندازه شکم
• درد شکمی یا لگنی
• اشکال در غذا خوردن و احساس سیری زودرس
• و تکرر و فوریت ادرار

بر اساس این رهنمود هر زنی یک یا تعداد بیشتری از این علائم را تقریبا هر روز برای چند هفته تجربه می‌کند باید به یک پزشک بالینی ترجیحا متخصص زنان و زایمان مراجعه کند تا مورد معاینه لگنی قرار گیرد.
اگر معاینه لگنی فرد مشکوک بود، معمولا به دنبال آن از یک روش غیرتهاجمی تشخیصی، سونوگرافی از راه واژن و احتمالا اندازه‌گیری خونی یک شاخص سرطان به نام CA-125 استفاده می‌شود.
تنها راه تشخیص قطعی سرطان تخمدان در حین جراحی است، که بهتر است بوسیله متخصص زنانی که در زمینه سرطان تخمدان تجربه دارد، انجام شود.
پژوهش‌ها نشان داده است که بسیاری از زنانی که دچار سرطان تخمدان هستند، مدت‌ها پیش از تشخیص سرطان، از علائمی که در بالا ذکر شد، شکایت داشته‌اند، اما این علائم یا نادیده گرفته‌ شده‌اند یا به بیماری‌های دیگر نسبت داده شده‌اند.
چهار علامتی که ذکر شد در بسیاری از بیماری‌های دیگر مانند اختلالات قاعدگی، [فقط كسانی ميتوانند لينكها را مشاهده كنند كه عضو سايت باشند. ]و عفونت‌های مثانه بروز می‌کنند.
اما اگر چنین علائمی بدون سابقه قبلی بروز کنند، برای چند هفته ادامه پیدا کنند، و در طول زمان بدتر شوند،‌ممکن است نشانه سرطان تخمدان باشند

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------